Wady postawy to narastający problem wśród najmłodszych, który nasila się w okresie wczesnoszkolnym. Zmienia się wówczas tryb życia dziecka, a co ma oczywiście związek z uporządkowanym i siedzącym trybem życia. Niestety wraz z wiekiem nasze maluchy spędzają coraz więcej czasu w pozycji siedzącej. W tej sytuacji wskazane jest, aby świadomy rodzic zapewnił dziecku odpowiednią porcję ruchu. Ćwiczenia korekcyjne w domowym zaciszu nie muszą być przykrym obowiązkiem, ale formą zabawy i wspólnego spędzania czasu.
[aktualizacja: 02’2022]
Ćwiczenia korekcyjne w szkole to za mało!
Uczeń coraz więcej czasu spędza siedząc oraz naraża się na przeciążenia wynikające z noszenia tornistra. Ćwiczenia korekcyjne w szkole to tylko bodziec stymulująco – korygujący, więc podstawę pracy nad prawidłową postawą ciała dziecka powinny stanowić systematyczne ćwiczenia w domowym zaciszu.
Czym jest prawidłowa postawa ciała?
Aby lepiej zrozumieć problem, należy dokładniej omówić, czym jest prawidłowa postawa i jak rozpoznać wszelkie odchylenia od normy. Postawą ciała nazywamy indywidualne ukształtowanie ciała i położenie poszczególnych odcinków tułowia oraz nóg w pozycji stojącej.
Postawa ciała jest swoistym nawykiem ruchowym, kształtującym rzeczywistą postawę człowieka. Z tego względu powinna więc stanowić przedmiot wszelkich badań lekarskich. Prawidłowa postawa jest jednym ze wskaźników prawidłowego rozwoju oraz statycznej i dynamicznej sprawności ciała.
Dobra postawa ciała zależy od:
- prawidłowego ukształtowania układu kostno – więzadłowego
- dobrze rozwiniętego i wydolnego układu mięśniowego
- sprawnie działającego układu nerwowego
Ogólnie postawa prawidłowa charakteryzuje się następującymi cechami:
- prostym ustawieniem głowy
- fizjologicznymi wygięciami kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej oraz prostym kręgosłupem w płaszczyźnie czołowej
- dobrze wysklepioną klatką piersiową – przednia ściana klatki piersiowej jest częścią ciała najdalej wysuniętą ku przodowi
- dobrze podpartą miednicą na głowach kości udowych
- prostymi kończynami dolnymi i prawidłowo wysklepionymi stopami
To może Cię zainteresować: Wady postawy u dzieci. Jaki sport może uprawiać dziecko?
Przyjrzyjmy się bliżej wadom postawy
Wady postawy to odchylenie od ogólnie przyjętych cech postawy prawidłowej, właściwej dla danej kategorii wieku, płci i typu budowy.
Najczęściej spotykanym podziałem wad budowy i postawy ciała jest wyodrębnienie na wady wrodzone i wady nabyte. Do pierwszej grupy należą przypadki z odchyleniami prawidłowej budowy ciała w następstwie czynników, które działały w okresie płodowym, są to np. wady kości i mięśni.
Wady nabyte mogą być wywołane przebytymi chorobami i określamy je mianem rozwojowych lub powstają na skutek zaburzenia nawyku prawidłowej postawy ciała i są one nazywane również wadami nawykowymi. Temu ostatniemu typowi wad postawy możemy skutecznie przeciwstawiać się dzięki ćwiczeniom korekcyjnym. Grupowe zajęcia korekcyjne organizowane w szkołach mogą być niewystarczające dla dziecka, aby wspierać je w kształtowaniu prawidłowej postawy ciała oraz wspomagać prawidłowy rozwój stóp. W większości przypadków stanowią one za mały bodziec stymulująco -korygujący, dlatego zajęcia indywidualne w domu wykonywanie skrupulatnie i systematycznie, stanowią świetną formę zabawy pomagającą w kształtowaniu prawidłowej postawy dziecka.
Dla wielu rodziców skomponowanie i poprowadzenie odpowiedniego zestawu ćwiczeń do pracy ze swoim dzieckiem może stanowić trudne wyzwanie. Dlatego warto wzorować się na przygotowanych wcześniej gotowych zestawach ćwiczeń. Doskonałą platformą na której rodzic może szukać inspiracji są kanały w serwisie YouTube. Marka Memo przygotowała pierwszy z cyklu film instruktażowy, na którym terapeuta wraz z dzieckiem pokazuje i objaśnia jak należy prawidłowo wykonywać ćwiczenia.
To może Cię zainteresować: Sms-owa szyja – syndrom groźny dla zdrowia
Warto zapoznać się z ćwiczeniami wykorzystanymi w tym materiale i zaimplementować je do własnych codziennych zabaw z dzieckiem. Należy pamiętać, że nawet 10 – 20 minut dziennie poświęcone na tego typu aktywność może stanowić doskonałą formę profilaktyki wad postawy.
Łukasz Małkowski
Konsultant medyczny, mdh sp. z o.o.
