Dlaczego nie możemy schudnąć?

Oceń to:
| Liczba ocen: 5 Średnia: 3.6

Większość z nas kobiet pracuje na dwa etaty: praca zawodowa, a później mnogość obowiązków związanych z prowadzeniem domu. Do tego musimy jeszcze znaleźć czas, by zadbać o swoje zdrowie oraz wygląd, z którego będziemy zadowolone i które „nota bene” wymusza na nas otoczenie – kobiety wypielęgnowanej, zadbanej, ubranej w dobrym guście, przy obowiązkowo nienagannej figurze. Jednak jak pokazują statystyki ponad połowa kobiet nie potrafi utrzymać prawidłowej masy ciała, pomimo narzucanych sobie ograniczeń.

Polska jest obecnie najszybciej tyjącym narodem Europy. Nadwagę lub otyłość ma już 46% kobiet i 63% mężczyzn, a nasze dzieci są w czołówce najbardziej otyłych: aż 29% 11-latków ma nadwagę, a wśród 13-latków problem ma już prawie co czwarte dziecko!

Dlaczego zatem mnogość oferowanych przez wszelakich fachowców coraz to nowych sposobów odchudzania nie kładą kresu naszej niedoli? W czym tkwi problem?

W Polsce istnieje dość szeroka oferta indywidualnych programów, a ilość gabinetów i poradni dietetycznych, salonów odnowy i specjalistów zajmujących się odchudzaniem cały czas rośnie. Najbardziej powszechnie są stosowane przez Polaków diety eliminacyjne, ograniczające spożycie zarówno ilościowe, jak i jakościowe. Są one najbardziej nieskuteczne, a wręcz szkodliwe, gdyż generują efekt jo-jo.

Badania potwierdzają, że prowadzą one do krótkotrwałych sukcesów, okupionych wyrzeczeniami, uczuciem głodu i frustracją. Po osiągnięciu pierwszych efektów osoba zwykle wraca do swoich niewłaściwych nawyków, co zwiększa masę ciała, gdyż w reakcji na ograniczenia w podaży kalorii organizm przestawia się na „tryb” magazynowania.

Innym sposobem odchudzania jest podejmowanie ćwiczeń wysiłkowych, które owszem poprawiają bilans energetyczny, ale niestety nie na stałe tylko podczas ich stosowania, a dodatkowo przyczyniają się do wzrostu masy mięśniowej, co z kolei stymuluje zapotrzebowanie na energię. Istotną kwestią jest, że zarówno ćwiczenia, jak i diety eliminacyjne nie mogą być stosowane przez znaczną część osób otyłych ze względów zdrowotnych, czy fizycznych.

Celowym jest zatem odpowiedź na pytanie, czy aktualnie stosowane przez nas metody odchudzania są efektywne i wystarczające? Prowadzone w wielu krajach badania pokazują, że przyczyną problemu w odchudzaniu jest pośpiech.

Chcemy zbyt szybko osiągnąć efekt, w postaci dużego spadku masy ciała, dlatego stosujemy restrykcyjne, ale krótkotrwałe programy odchudzania. Po ich zakończeniu zazwyczaj następuje powrót do poprzedniej wagi oraz nieszczęsny efekt jo-jo.

Spójrzmy prawdzie w oczy, nie jesteśmy przecież w stanie wegetować do końca życia na kilku listkach sałaty i butelce wody dziennie. Z drugiej strony jednak połowa kobiet w Polsce z powodzeniem utrzymuje wspaniałą sylwetkę i poprawną wagę, czyżby one wszystkie codziennie głodziły się lub spędzały kilka godzina na siłowni? Oczywiście że nie!

Co więc stanowi sedno utrzymania właściwej masy ciała?

Odpowiedź teoretycznie jest prosta: odżywianie się w sposób odpowiadający potrzebom własnego organizmu! Co to jednak znaczy w praktyce? I tu właśnie zaczyna się problem…

Polacy nie mają właściwej edukacji żywieniowej za to mają wynikające z wielu przyczyn złe nawyki żywieniowe, które są bezpośrednią przyczyną zarówno tycia, jak i trudności w odchudzaniu. Jedyną drogą by odzyskać i na stałe utrzymać właściwą sylwetkę dbając jednocześnie o zdrowie jest konieczność zmiany nawyków żywieniowych. Chodzi o to, aby nauczyć się jeść wszystko z umiarem, żyć w zgodzie zarówno ze swoim ciałem i psychiką.

Czy można jednak zmienić swój tryb życia do którego jesteśmy przyzwyczajeni od wielu lat, a którego często nawet sobie nie uświadamiamy, gdyż jest on głęboko zakorzeniony w naszej podświadomości? Z pewnością nie jest to łatwe, ale możliwe. Zajmuje się tym z powodzeniem od kilkudziesięciu lat dziedzina nauki zwana psychodietetyką.

Podstawą terapii psychodietetycznej jest właściwa diagnoza indywidualnej sytuacji osoby z problemem nadwagi lub otyłości, na którą składa się wiele elementów takich jak: historia wagi, uwarunkowania genetyczne, wiedza żywieniowa, sytuacja życiowa, emocje, samoocena, styl życia, rodzaj pracy, aktywność fizyczna, nabyte nawyki i wiele innych.

Zmiana trybu życia (w tym odżywiania) jest dokonywana metodą małych kroków przez uświadamianie przyczyn problemu, określanie celów oraz zastępowanie poszczególnych niekorzystnych elementów w sposobie życia i odżywiania innymi, takimi, które poprawiają nasz bilans psychofizyczny, a jednocześnie służą naszemu zdrowiu i odzyskaniu równowagi metabolicznej.

Zmiany tego typu (w tym czas potrzebny na ich dokonanie) można by obrazowo porównać z nauką nowego języka, wymaga wysiłku, a jednocześnie daje ogromne korzyści i satysfakcję gdy już się zaczniemy nim posługiwać.

Czy można się uczyć języka samodzielnie – tak można, ale każdy z nas wie, że najbardziej efektywne jest uczenie się w środowisku ludzi, którzy się nim posługują. Tak samo jest z psychodietetyką, można ją poznawać i wdrażać samodzielnie, ale zdecydowanie łatwiej i szybciej jest gdy robi się do pod okiem specjalisty oraz w towarzystwie osób, które kroczą już tą drogą. Badania porównawcze efektów odchudzania się w pojedynkę, a odchudzania w grupie potwierdzają, kilkukrotną przewagę trwałości osiągniętych rezultatów wśród uczestników grupowych dietoterapii. Dla wielu z nas nie jest to żadnym zaskoczeniem, gdyż zgodnie ze znanym przysłowiem przeżywane wspólnie problemy są o połowę mniejsze, a przeżywana wspólnie radość jest dwukrotnie większa.

Nic wiec dziwnego, iż od kilku lat obserwujemy w Polsce tworzenie się pewnego rodzaju grup wsparcia osób odchudzających się i jest to bardzo dobre, pod warunkiem, że działalność takich grup opiera się o sprawdzoną potwierdzoną naukowo metodę zgodną z zasadami zrównoważonego odżywiania. Jeszcze lepiej, gdy grupę taką prowadzi specjalnie przygotowany, doświadczony psychodietetyk, który pomoże przeprowadzić prawidłową diagnozę, nauczy zasad komponowania zbilansowanych posiłków oraz będzie czuwał nad procesem wprowadzania zmian i odpowiednio stymulował naszą motywację.

Pamiętajmy, przy każdym wyborze dotyczącym naszego zdrowia kierujmy się argumentami, które zapewnią nie tylko szybkie efekty, ale przede wszystkim bezpieczeństwo, trwałe i dobre samopoczucie, aktywność oraz pozytywny obraz własnej osoby.

Wychodząc naprzeciw istocie problemu nadwagi i otyłości, do rozwiązania którego kluczem jest edukacja żywieniowa, Klub Równowagi opracował interaktywny program edukacyjny Asystent RównoWagi, który umożliwia poznanie zasad zrównoważonego odżywiania oraz wspiera indywidualną zmianę nawyków żywieniowych.

Aplikacja Asystent to osobisty elektroniczny trener zdrowego trybu życia i odżywiania się dostępna jest na stronie: www.klubrownowagi.pl/asystent-rownowagi.

Umożliwia nauczenie się zrównoważonego odżywiania, zrobienie profesjonalnej diagnozy swojego stylu jedzenia, nawyków żywieniowych, aktywności fizycznej oraz wyznaczenie sobie indywidualnych celów i odzyskanie RównoWagi.

  • Projekt współfinansowany przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego. DOTACJE NA INNOWACJE. Inwestujemy w waszą przyszłość.

Więcej informacji o zrównoważonym odżywianiu oraz o możliwości skorzystania z metody równowagi metabolicznej w ramach udziału w ogólnopolskim badaniu nawyków żywieniowych można znaleźć na stronie: www.klubrownowagi.pl lub pod numerem telefonu  ⇒ 22 394 72 44

 

                                                                                             Alina Golik – Klub Równowagi

 Radioklinika i Klub Równowagi


Oceń to:

| Liczba ocen: 5 Średnia: 3.6

Brak komentarzy

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Klub Równowagi

Klub Równowagi

Odchudzanie w Klubie Równowagi opiera się na Metodzie Równowagi Metabolicznej oraz na pasji motywowania w drodze do szczupłej sylwetki i zdrowia. W Klubie znajdziesz szczere zrozumienie, na bazie którego wspólnie dokonamy metamorfozy Twojego myślenia o sobie, Twojego ciała i stylu życia. Dowiesz się jak szybko, skutecznie, trwale i zdrowo schudnąć i to bez żadnej restrykcyjnej, eliminacyjnej diety odchudzającej i bez wyczerpujących ćwiczeń fizycznych. Możesz spotkać się z nami osobiście, lub przez Interent lub korzystać z naszej aplikacji elektronicznego dietetyka: https://www.klubrownowagi.pl/cel?newuser=true

Swoją wiedzą i pasją dzielimy się na łamach Radioklinika.pl