Skład mikrobioty jelitowej ma ogromne znaczenie dla stanu naszego zdrowia. Ubogoodżywcza dieta, niektóre leki oraz suplementy diety, przewlekły stres i szereg innych czynników mogą doprowadzić do dysbiozy jelitowej, czyli szkodliwego dla zdrowia stanu nierównowagi mikrobioty jelitowej. O czynnikach wpływających negatywnie na mikrobiotę jelitową rozmawiam z mgr farmacji Martą Koziarską, rozpoczynając tym podcastem cykl naszych rozmów o mikrobiocie jelitowej, układzie pokarmowym i odporności.

[aktualizacja: 04’2021]

Co niszczy naszą mikrobiotę jelitową?

Skład ilościowy i jakościowy mikrobioty jelitowej nieustannie podlega najróżniejszym wpływom czynników zewnętrznych. Zmienia się on bardzo dynamicznie, chociażby w zależności od codziennego sposobu odżywiania się, przyjmowanych leków i suplementów diety, ale także pod wpływem stresu – zwłaszcza tego przewlekłego i niedoborów snu. Także życie w zanieczyszczonym środowisku nie pozostaje bez wpływu na skład mikrobioty.

Dysbioza jelitowa, czyli zaburzenie składu mikrobioty jelitowej wpływa na obniżenie odporności organizmu, a tym samym zwiększonej podatności na różnego rodzaju choroby.

Przeczytaj także: Czy mikrobiota jelitowa może wpływać na jakość snu?

Leki i suplementy mające wpływ na stan mikrobioty jelitowej

Leki podaje się osobom chorym, zmagającym się z różnego rodzaju zdrowotnymi dysfunkcjami. Jednoznaczne określenie wpływu konkretnych medykamentów na mikrobiotę jest niezwykle trudne. Przeprowadzone badania wyodrębniły jednak pewne grupy leków, które wywierają negatywny wpływ na skład i jakość mikrobioty jelitowej.

  1. Pierwszą grupą leków mającą negatywny wpływ na naszą mikroflorę jelitową są antybiotyki ( (z gr. ἀντί, anti „przeciw” i βίος, bios „życie”). Jak powszechnie wiadomo, wykazują one silne działanie przeciwdrobnoustrojowe, w związku z czym będą zmieniały skład mikrobioty. Powszechnym problemem przy antybiotykoterapii jest jej nadużywanie, niejednokrotnie niezgodnie z obowiązującymi wskazaniami oraz brak uzupełnienia szczepów prozdrowotnych bakterii w trakcie i po zakończonej terapii. 
  2. Równowaga mikrobioty jelitowej być zachwiana także na skutek przyjmowania leków przeciwgrzybiczych,
  3. Negatywny wpływ obserwujemy też w przypadku inhibitorów pompy protonowej (IPP; m.in. leki na zgagę i erydykację Helicobacter pylori).
  4. Tak chętnie kupowane i nadużywane przez Polaków niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), podobnie jak antybiotyki, wykazują działanie przeciwdrobnoustrojowe, ale dodatkowo niszczą śluzówkę układu pokarmowego oraz zmieniają warunki życia pożytecznych bakterii prowadząc do zachwiania homeostazy mikrobioty jelitowej.
  5. Wyniki wielu badań wskazują także na niekorzystny wpływ metforminy na stan mikrobioty – to lek pierwszego rzutu powszechnie stosowany w leczeniu cukrzycy.
  6. Także leki przeczyszczające nie pozostają bez wpływu na ilość i rozkład bakterii w mikroflorze jelitowej.
  7. W ostatnich badaniach zaobserwowano, że stosowanie leków antydepresyjnych SSRI – z grupy inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny, może powodować konkretne zmiany w organizmach. Nie uzyskano jednak jeszcze jednoznacznej odpowiedzi, jak wpływają na mikrobiotę pacjenta.
  8. Wśród leków mogących mieć wpływ na skład i jakość mikrobioty jelitowej wymienia się również antykoncepcję i hormonalną terapię zastępczą.
  9. Warto też wspomnieć, że do zmian w obrębie mikrobioty jelitowej dochodzi także na skutek przyjmowania statyn, obniżających poziom cholesterolu i przeciwdziałających udarom oraz zawałom.
  10. Suplementacja żelaza wpływa cytotoksycznie na komórki. W związku z tym przyjmując żelazo doustnie zaledwie jego niewielka ilość wchłania się do organizmu, a jego duża część trafia do jelita grubego. Warto wiedzieć, że mikrobiota nie odżywia się żelazem i nie potrzebuje go. Niestety jest za to idealną pożywką dla patogenów obecnych w jelicie grubym, co daje im przewagę w walce o przetrwanie. Z tego względu lepszym i bezpieczniejszym sposobem uzupełniania niedoborów żelaza jest dostarczanie go wraz z pożywieniem.

Jak przywracać równowagę mikrobioty jelitowej?

Obserwuj swój organizm i naucz się wsłuchiwać w wysyłane przez niego sygnały. Zadbaj o:

  1. zróżnicowaną dietę – przyjrzyj się diecie DASH,
  2. nawadniaj organizm – woda to środowisko dla większości procesów metabolicznych,
  3. nie zaniedbuj aktywności fizycznej – codzienna porcja ruchu to doskonałe „lekarstwo” dla ciała i dla ducha,
  4. wysypiaj się – dobry sen to klucz do zdrowia i odporności całego organizmu,
  5. nie stresuj się, gdy zaistnieją okoliczności, że musisz przyjąć określone leki czy suplementy. Czasami jest to konieczne, zwłaszcza w przypadku, gdy zmagasz się z chorobami przewlekłymi. Pamiętaj natomiast, aby nie nadużywać leków, ale również i suplementów, nie brać ich „w ciemno”. Podstawą leczenia i suplementacji powinna być morfologia krwi, wykonuj ją raz do roku, aby skontrolować stan zdrowia.

To może Cię zainteresować: Co warto wiedzieć o bakterii Helicobacter pylori?

Pamiętaj, że dobrze odżywiony, wypoczęty organizm będzie w stanie szybciej poradzić sobie z chwilową dysbiozą niż organizm niedożywiony, zmęczony, spięty i zestresowany. Dbaj więc o siebie codziennie i daj sobie wewnętrzne przyzwolenie na odpoczynek. To teraz najlepsza inwestycja!

Temat przywracania równowagi mikrobioty jelitowej omówimy jeszcze dokładnie w kolejnym podcaście. Do usłyszenia 🙂

Poznaj naszą autorską recepturę, prosto z natury, od https://drlas.pl. Harmonix to wsparcie przy problemach trawiennych, w stanach napięcia nerwowego, w bezsenności.

Podcast do wysłuchania

Zachęcam do wysłuchania całej rozmowy z mgr farmacji Martą Koziarską.

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: Jelita – Centrum Zdrowia, moderowanej oraz wspieranej przez specjalistów – farmaceutów i dietetyków klinicznych.

Radioklinika to to miejsce, które tworzę i rozwijam z nieukrywaną pasją wierząc, że mogę w ten sposób pomóc innym i zaoferować ciekawe i przede wszystkim sprawdzone informacje dotyczące zdrowia! Jestem też mamą dwóch chłopców. Starszy ma 14 lat, ma niespożyte zasoby energii, jest inteligentny i ambitny. Natomiast młodszy, równie zdolny i kochany 10-latek ma złożoną wadę serca i jest pod stałą opieką lekarzy kardiologów, gastrologów, dietetyków i fizjoterapeutów. Codziennie walczymy o lepsze jutro dla niego! Radioklinika to portal, którego celem jest pomoc innym, przekazywanie jak najbardziej rzetelnych i wiarygodnych informacji, które mogą pomóc innym ludziom w ich zmaganiach z chorobą! Nie szukamy sensacji, nie jesteśmy nastawieni na zysk, chcemy autentycznie pomagać i wspierać! „Miarą Twojego człowieczeństwa jest wielkość Twojej troski o drugiego człowieka” (ks. Mieczysław Maliński).

Zapytaj lub skomentuj:

Napisz komentarz
Podaj swoje imię