Wiemy, że kiedy choruje dziecko, choruje cały dom. To niewątpliwie trudny czas dla wszystkich domowników – jeśli jesteś rodzicem, na pewno wiesz, o czym mowa.Jak więc rozsądnie zadbać o odporność dziecka?

[aktualizacja: 10’2021]

Nocne pobudki, częste mierzenie temperatury, wyczulony słuch na kaszel i kichanie. Będąc farmaceutką, w aptece spotykam rodziców, którzy załamują ręce: „Dlaczego moje dziecko tak często choruje? Ledwo wyzdrowiało, a znowu kicha. Proszę powiedzieć, jak mogę wzmocnić odporność mojego dziecka?”. Niewielu z nas pamięta jednak, że budowanie odporności to codzienne nawyki i rytuały. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko było zdrowe, USTAL ZASADY!

Prawidłowy sen wpływa na odporność Twojego dziecka

Sen ma ogromny wpływ na odporność Twojego dziecka! W pierwszej kolejności zaplanuj więc rytm dnia i ustal, kiedy wychodzisz z dzieckiem na spacer, a kiedy wyznaczasz mu godzinę spania.

Pamiętaj, że tylko wyspany i wypoczęty organizm potrafi przeciwstawić się chwiejnym warunkom pogodowym i szalejącym wirusom. Nie trzymaj więc malucha pod „ciepłym kloszem”, bo przyniesie to odwrotny skutek od oczekiwanego.

Posłuchaj tego podcastu: Dobry sen to klucz do zdrowia i odporności całego organizmu!

Nie przegrzewaj iwzmacniaj odporność prawidłową dietą

Przegrzane dziecko częściej łapie infekcje. Co więcej, może nabawić się alergii, bo sezon kaloryferowy sprzyja namnażaniu się domowych roztoczy.

Nie zapominaj także, że zbilansowana i bogato-odżywcza dieta odgrywa kluczową rolę w budowaniu odporności u dziecka. Wspieraj odporność malucha, przygotowując mu pełnowartościowe posiłki, które będą kolorowe i zachęcające do zjedzenia.

Zadbaj o obecność na talerzu papryki, rzodkiewki, dyni i cytryny. Dzieci uwielbiają różnorodne kolory i smaki! Wierzę, że uda Ci się przekonać malucha także do zjedzenia kalafiora i szpinaku. Każde warzywo i owoc to źródło cennych witamin i minerałów.

odporność dziecka

Podnosimy odporność: rady mamy-farmaceutki

Probiotyki, czyli pożyteczne szczepy bakterii

Badania dowiodły, że prawidłowa mikroflora jelit chroni organizm przed zarazkami dostającymi się do niego drogą pokarmową.

Probiotyczne szczepy bakterii nie pozwalają wirusom, bakteriom i grzybom osiedlić się w ścianach jelita.

Wyobraź sobie, że jest to zetknięcie się ze sobą dwóch armii – tej dobrej, korzystnej dla dziecka, i tej złej, która tylko czai się, aby położyć Twoje rozgorączkowane dziecko do łóżka. Na rynku aptecznym znajdziemy mnóstwo preparatów probiotycznych! Znajdują one się w formie wygodnych kropli, saszetek lub kapsułek. Podawanie ich dziecku niewątpliwie wzmocni funkcjonowanie układu odpornościowego.

Poza tym sięgaj śmiało i często po kiszonki oraz dobrej jakości jogurty. Sprawdź, dlaczego jogurt jest tak dobrym wyborem w codziennej diecie ⇒ Jogurt – zdrowy wybór i naturalna ochrona mikroflory jelitowej. A jeśli masz problem z wybraniem odpowiedniego probiotyku ⇒ Dołącz do naszej grupy na Facebooku „Jelita – Centrum Dowodzenia” 

Aloes

Aloes jest cudowną rośliną, która przyspiesza gojenie ran oraz łagodzi ukąszenia i oparzenia u dzieci. Co więcej, podawany doustnie reguluje trawienie oraz stymuluje układ immunologiczny, który jest gotowy do walki z zarazkami.

Od jakiego wieku można stosować u dziecka aloes? Uważam, że najlepiej jest kierować się informacjami zawartymi w ulotce danego preparatu. Na przykład syrop Biaron C możesz stosować od 3. roku życia dziecka, a ampułki Biostymina – od 5. roku życia.

Przeczytaj więcej: Aloes zadba o sprawny układ pokarmowy i Twoją odporność!

Czarny bez

Sok z owoców czarnego bzu to wszechstronny lek w profilaktyce i leczeniu przeziębień. Najlepszy jest oczywiście sok domowej roboty, ale można zaopatrzyć się także w soki dobrej jakości w aptece lub sklepie ekologicznym.

Sok z owoców czarnego bzu uszczelnia ściany naczyń krwionośnych, uniemożliwiając rozprzestrzenianie się chorobotwórczym drobnoustrojom. Działa przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie, napotnie i przeciwbólowo.

czarny bez

Tran i kwasy omega

Tran to olej pozyskiwany z wątroby ryb z gatunku dorszowatych. Należy suplementować go zwłaszcza u dzieci w okresie intensywnego wzrostu. Zawarte w nim kwasy omega pozytywnie wpływają na pracę mózgu i układu krążenia, a także wzrok i odporność. 

W jaki sposób tran wzmacnia odporność u dziecka? Tran zawiera unikalną kompozycję niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) z grupy omega-3 – kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), omega-6 oraz witaminy A i D.

Kwasy omega-3 biorą udział w produkcji eikozanoidów, czyli hormonów tkankowych wykazujących działanie przeciwzapalne. Eikozanoidy z kolei regulują pracę układu odpornościowego, a witamina A poprawia integralność błon, zapobiegając wnikaniu do organizmu bakterii i wirusów.

Natomiast witamina D, zwana także witaminą słońca, jest szczególnie ważna dla zdrowia dziecka w okresie jesienno-zimowym. Nie chroni bowiem tylko przed krzywicą! Naukowcy wykazali, że organizm, który ma odpowiednią ilość witaminy D może skutecznie bronić się przed rozwojem wielu chorób wirusowych i bakteryjnych.

UWAGA! Przy wyborze tranu nie sugeruj się ceną, lecz certyfikatami czystości. Tran powinien być wolny od metali ciężkich i zanieczyszczeń.

Pamiętaj również, aby nie podawać dziecku tranu podczas antybiotykoterapii – w tym czasie będzie odżywiać chorobotwórcze bakterie!

Więcej informacji znajdziecie w artykule: Tran – jaki wybrać i czym kierować się przy wyborze?

Colostrum

Colostrum (siara) to płyn wydzielany przez gruczoły mleczne ssaków w pierwszych dniach po porodzie. Jako źródło białek, immunoglobulin i laktoferyny jest naturalnym sposobem wzmacniania odporności dla nowo narodzonego potomstwa.

Badania wskazują, że colostrum ze względu na swoje właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i przeciwnowotworowe świetnie sprawdza się u ludzi z osłabioną odpornością.

Na rynku pojawia coraz więcej suplementów diety, których cena zaczyna się od około 100 złotych. Ale czy cena zawsze idzie w parze z jakością? Trudno powiedzieć. O ile kupione colostrum cechuje się wysokim standardem higieny, to nie do końca wiadomo, czy w kapsułce znajduje się tyle samo wartościowych substancji, co w przypadku colostrum pozyskanego od ssaków od razu po porodzie.

Niestety czas, który upływa od porodu do momentu pozyskania siary, a także jej obróbka technologiczna mogą znacząco obniżyć aktywność biologiczną preparatu.

Sprawdź także: Colostrum – naturalny regulator odporności (kompendium wiedzy).

Witamina C i rutyna

Na pewno wiesz, że witamina C (kwas askorbinowy) w połączeniu z rutyną wpływa na poprawę naszej odporności. Zestawienie ze sobą tych dwóch substancji nie jest przypadkowe! W toku wielu badań wykazano, że rutyna spowalnia utlenianie witaminy C, przedłużając tym samym jej działanie w organizmie. Dzięki temu zyskujemy szereg dobroczynnych działań:

  • wzmacnianie i uszczelnianie nawet najmniejszych naczynek krwionośnych
  • ochronę organizmu przed szkodliwymi wolnymi rodnikami
  • działanie przeciwzapalne
  • przyspieszenie gojenia ran
  • wzmocnienie odporności
odporność

Beta-glukan

Czy kiedykolwiek słyszałeś o właściwościach beta-glukanu? Nie zdziwię się, gdy podczas czytania tego artykułu spotkasz się z nim dopiero po raz pierwszy. Beta-glukan jest substancją stosunkowo mało znaną na rynku aptecznym, chociaż jest bardzo dobrze przebadana. Naukowcy na Uniwersytecie w Harvardzie wykazali wysoką skuteczność tej substancji w pobudzaniu układu odpornościowego.

Beta-glukan jest naturalnym polisacharydem, aktywującym makrofagi – malutkie komórki układu odpornościowego. Ich zadaniem jest niszczenie patogenów oraz komórek obcych dla organizmu, w tym komórek nowotworowych.

Powinieneś zainteresować się preparatami z beta-glukanem, by wzmocnić swoje dziecko w trakcie normalnego, codziennego życia. Często się przecież zdarza, że maluch jest osłabiony przez nadmierny wysiłek fizyczny, przemęczenie czy niedożywienie.

Beta-glukan jest substancją naturalną, która pomoże stawić czoło infekcjom wywołanym przez bakterie, wirusy i grzyby. Polecam go rodzicom, których dziecko często choruje – można dzięki niemu zapobiec kolejnej antybiotykoterapii.

Rokitnik

Rokitnik to prawdziwa skarbnica witamin, minerałów, flawonoidów, antocyjanów i garbników! Zawiera duże ilości witaminy C – i to nie byle jakiej! Zawarta w rokitniku witamina C jest dość stabilna ze względu na brak w roślinie enzymu rozkładającego – askorbinazy. Z tego względu owoce zachowują większość swoich właściwości pomimo obróbki i nie zawsze korzystnych warunków przechowywania.

Olej tłoczony z owoców i nasion rokitnika jest stosowany w lecznictwie jako środek przyspieszający gojenie ran, leczący egzemę i poparzenia skóry. Dobrze się sprawdza w leczeniu miażdżycy oraz choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy.

Olej z rokitnika można podawać dzieciom po 12. roku życia, natomiast sok może być stosowany profilaktycznie już od 3. roku życia.

O rokitniku i zakresie jego działania dowiecie się więcej z artykułu: Rokitnik – cenne właściwości, wszechstronne zastosowanie.

Entitis

Entitis to środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego w postaci saszetek lub pastylek do ssania o różnych wariantach smakowych. Ciekawostka: zauważyłam, że dzieci szczególnie sobie upodobały smak truskawkowy.

Powinniśmy wiedzieć, że Entitis zawiera probiotyczne bakterie Streptococcus salivarius K12, które przeciwdziałają nawrotom zakażeń gardła, nosa i ucha. Podczas antybiotykoterapii pomagają utrzymać prawidłowy skład flory bakteryjnej i przeciwdziałają kolonizacji nabłonka przez bakterie chorobotwórcze.

WAŻNE! Producent zapewnia, że Entitis można stosować u dzieci od 3. roku życia.

Cynk

Cynk to pierwiastek, który występuje w organizmie w śladowych ilościach. Niestety o cynku nie wspomina się często – pomija się go na tle innych pierwiastków, których niedobory od razu odczuwamy na własnej skórze.

Na przykład w przypadku niedoboru magnezu odczuwamy skurcze łydek i drganie powieki, a przy niskim poziomie żelaza zauważamy bladość skóry i nadmierne zmęczenie. Z kolei zapomniany i zaniedbany cynk może dawać ciche objawy, które trudno połączyć z jego niedoborem. U dzieci jest to brak apetytu, opóźnione dojrzewanie, problemy skórne, wypadanie włosów i obniżenie odporności.

Dzienne zapotrzebowanie na cynk u maluchów do 3. roku życia wynosi 3 mg, natomiast u dzieci od 4-9 lat – 5 mg, a u starszaków w wieku 10-12 lat – 8 mg.

Pamiętaj, że najlepszym źródłem cynku będą naturalne i świeże produkty: jajka, ryby, migdały, pestki, orzechy oraz produkty pełnoziarniste. Gdy to nie pomoże, skieruj kroki ku lekarzowi i aptece.

Przeczytaj także: Cynk i jego wpływ na odporność organizmu!

Wspieramy odporność dziecka – podsumowanie

Rodzicu, nie ma jednej uniwersalnej receptury na to, jak skutecznie wzmocnić odporność u dziecka. Jak zauważyłeś, masz wiele opcji do wyboru:

Prawdopodobnie przejdziesz długą drogę prób i błędów zanim dowiesz się, czego może brakować Twojemu maluchowi. Pamiętaj jednak, aby w poszukiwaniach się nie zagalopować! Sposób, który sprawdzi się u dziecka znajomych, niekoniecznie będzie dobry dla Twojej pociechy.

Cierpliwości – jak mądre przysłowie mówi „nie od razu Kraków zbudowano”, a co dopiero odporność u dziecka.

odporność

To może Cię zainteresować: Odporność swoista, czyli nabyta. Skuteczna broń w walce z infekcjami, ale pod kilkoma warunkami…

Poprzedni artykułSuplement diety nie jest lekiem! Sprawdź, czy Twoja domowa apteczka jest bezpieczna!
Następny artykułCzy stres wpływa na powstanie nowotworu? Są na to naukowe dowody!
Jestem magistrem farmacji. Pracuję w aptece całodobowej w pięknej miejscowości na Mazurach. Duży asortyment leków i suplementów, a także obsługa ponad 100 pacjentów dziennie szybko pozwoliły mi nabrać doświadczenia w zawodzie farmaceuty. Chociaż z punktu widzenia odwiedzającego, apteka to spokojne i uporządkowane miejsce, za pierwszym stołem w mózgu farmaceuty neurony toczą batalię, aby prawidłowo zrealizować receptę, zebrać potrzebne leki i udzielić wyczerpującej odpowiedzi na pytania chorego. Czasami nie ma możliwości długiej rozmowy. W godzinach porannych, w sezonie infekcji opieka farmaceuty nad chorym ogranicza się jedynie do kilku wskazówek na temat zażywania preparatów. A przecież chodzi o zdrowie! Każde niedoinformowanie może być krzywdzące w skutkach. Wydając leki, widzę braki w wiedzy pacjentów. Codziennie. Jeszcze kilka lat temu sama wielu rzeczy nie byłam świadoma. Teraz dużo rozmawiam z moimi znajomymi z branży, czytam najnowszą literaturę medyczną, wypytuję pacjentów i obserwuję środowisko firm farmaceutycznych. Dlaczego? Chcę być zorientowana w realiach aptecznych, aby stać na straży zdrowia własnego, mojego wspaniałego męża i naszej córeczki Zosi. Wiedzę, którą zdobyłam i którą codziennie pogłębiam, chciałabym przekazać również Tobie. Są rzeczy, które każdy powinien wiedzieć o zdrowiu.

3 KOMENTARZE

  1. Entitis dostępny jest również w postaci saszetek i może być podawany nawet niemowlętom od 6 miesiąca. Ten w tabletkach do ssania jest od 3 roku życia ponieważ bardzo małe dzieci nie potrafią po prostu ssać tabletek a jest to bardzo ważne ponieważ żeby zkolonizować gardło potrzebny jest dłuższy kontakt bakterii z nagłówkiem. Dlatego też w trakcie terapi nie można podawać preparatów z zawierających nawet śladowe ilości alkoholu.

  2. A co z ruchem fizycznym, zabawą na świeżym powietrzu, wysiłkiem i cwiczeniami? Zabrakło mi tego aspektu. Moje dzieciaki nie chorują, sądzę, że kluczem do ich odporności – oprócz zdrowej diety – jest codzienna dawka wysiłku fizycznego plus codzienne przebywanie na dworze (bez zbędnych czapek, miliona warst i szalików).

Zapytaj lub skomentuj:

Napisz komentarz
Podaj swoje imię