poniedziałek, 30 listopada, 2020

Dieta

Właściwa dieta czyli sposób, w jaki się odżywiamy to jeden z najważniejszych czynników wpływających na stan zdrowia człowieka. Mowa tu o zdrowiu zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Na skutek zmian cywilizacyjnych w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat radykalnie zmieniliśmy dietę. Miejsce warzyw, owoców i kasz zajęły produkty o wysokiej gęstości energetycznej, obfitujące w nasycone kwasy tłuszczowe i łatwo przyswajalne węglowodany.

Coraz częściej mówi i pisze się o tym, że nasz “drugi mózg” znajduje się w brzuchu i nie ma w tym cienia przesady! Szacuje się, że w Polsce około 20% dorosłych cierpi na choroby dietozależne. Wzrasta również liczba dzieci zmagających się z tym problemem.

W konsekwencji od kilku lat lawinowo rośnie liczba osób z chorobami cywilizacyjnymi: metabolicznymi, autoimmunologicznymi, nowotworowymi i układu krążenia. Te ostatnie były w ostatnich latach przyczyną ponad 40% przedwczesnych zgonów!

To właśnie dlatego prawidłowe odżywianie czyli dieta dostosowana do potrzeb organizmu jest kluczowa dla zachowania dobrego zdrowia! Zapraszamy do zapoznania się ze zgromadzonymi w tym dziale artykułami. Czekamy też na Wasze sugestie, opinie, rady i pytania.

Artykuły i podcasty warte uwagi:

Aby w pełni zrozumieć cały mechanizm trawienia oraz przyswajania składników odżywczych, warto zacząć od lektury poniższych artykułów (w kolejności od pierwszego):

  1. Problemy z trawieniem zaczynają się już w jamie ustnej.
  2. Rola żołądka w procesie trawienia.
  3. Dwunastnica, trzustka i wątroba – ich rola w procesie trawienia.
  4. Jelito cienkie – rola w procesie trawienia i znaczenie dla układu odpornościowego.
  5. Jelito grube – siedziba największej ilości bakterii jelitowych.
  6. Dieta roślinna, czyli dlaczego warto być wege?
  7. Rola jogi i innych praktyk relaksacyjnych w schorzeniach przewodu pokarmowego.
  8. Właściwa dieta sposobem na zachowanie harmonii duszy i ciała! Zalecenia Św. Hildegardy.
  9. Nawyki żywieniowe a stres. Co jeść, by ukoić nerwy i zachować zdrowie?
  10. Zakwaszenie organizmu – prawda, czy po prostu moda?

Zastanawiasz się jak wzmocnić odporność? Sięgnij po książkę “Dieta wzmacniająca odporność”!

W książce "Dieta wzmacniająca odporność" znajdujemy wiele cennych porad psychodietetyka, Agaty Lewandowskiej. Dowiemy się jak dbać o odporność cały rok. Przeczytamy co...

Sylimaryna na pomoc wątrobie!

Sylimaryna to wyciąg z suszonych nasion i owoców ostropestu plamistego. Ostropest stosowany jest w europejskiej medycynie od pierwszego wieku naszej ery. Sylimaryna...

Jelito grube – siedziba największej ilości bakterii jelitowych.

Jelito grube (łac. intestinum crassum) to końcowy odcinek przewodu pokarmowego. Nie zachodzi w nim wchłanianie składników odżywczych ani wydzielanie enzymów trawiennych. Odbywa się w...
dieta roślinna

Dieta roślinna, czyli dlaczego warto być wege?

Wiele osób zmaga się ze stanami zapalnymi jelit i zastanawia się nad wprowadzeniem diety opartej na warzywach. Czy dieta roślinna to dobry...
alkohol

Alkohol i skutki jego nadużywania. Pij odpowiedzialnie!

Alkohol jest znaczącym elementem społecznym, który w naszym kraju wciąż jednoczy wiele ludzi. Jak napoje wysokoprocentowe wpływają na organizm człowieka i jego...

Piwo – na zdrowie, czy nie?

Piwo to napój alkoholowy, po który Polacy sięgają najczęściej. Dane z 2013r. informują, że ponad 73% osób dorosłych przyznaje się do sięgania...
hibiskus

Hibiskus dla zdrowia i urody!

Hibiskus od lat cieszy się ogromną popularnością i zachwyca nie tylko swoim wyglądem! Już w Starożytnym Egipcie nazywano go czerwonym złotem faraonów...

Bataty – sięgaj po nie, na zdrowie!

Bataty możemy spotkać coraz częściej na naszych sklepowych półkach, ich popularność rośnie i coraz chętniej po nie sięgamy. To zdecydowanie bardzo wartościowe warzywo,...

Sól w codziennej diecie. Przegląd badań i wytycznych.

Sól to niegdyś towar deficytowy i bardzo drogi, zwany nawet białym złotem. Teraz króluje na naszych stołach i jest podstawową przyprawą w...

Jaka detoksykacja organizmu ma sens? Jak możemy pozbyć się metali ciężkich z organizmu?

Metale ciężkie są jednymi z wielu rodzajów toksyn, na które jesteśmy codziennie narażeni. Współcześnie w środowisku krąży wiele szkodliwych substancji chemicznych, które...

Dlaczego warto regularnie wykonywać badania laboratoryjne?

Czas epidemii powoduje, że większość osób nie wykonuje corocznych badań przesiewowych w laboratoriach medycznych lub odkłada wizytę w punkcie pobrań krwi na bliżej...