Strona główna Witaminy i minerały

Witaminy i minerały

Witaminy i minerały są nam niezbędne do życia, tymczasem coraz częściej jesteśmy narażeni na ich niedobory. Gdzie szukać winowajcy i rozwiązania problemu?

Na pewno w stylu życia, na który składa się złe odżywianie, brak ruchu, niedosypianie, życie w stresie. Nasze posiłki obfitują często w produkty wysokoprzetworzone, w żywności znaleźć można pestycydy, hormony, konserwanty. Układ pokarmowy często nie wytrzymuje nadmiernego obciążenia i zmagamy się ze stanem dysbiozy jelitowej, co skutkuje gorszą wchłanialnością spożywanych pokarmów. Rozwiązaniem problemu niedoborów witamin i minerałów nie są niestety wyłącznie suplementy, ale przede wszystkim racjonalna dietoterapia oraz probiotykoterapia celowana. Ewentualna suplementacja powinna być przemyślana i dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu.

W niniejszym dziale analizujemy szczegółowo poszczególne witaminy i minerały, podpowiadamy, gdzie można je znaleźć i jak układać dietę, aby wydobyć z niej jak najwięcej substancji odżywczych.

Artykuły i podcasty warte szczególnej uwagi:

  1. Równowaga mineralna w organizmie – jak powinna wyglądać prawidłowa diagnostyka?
  2. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – sprawdź co o nich wiesz!
  3. Witamina D3 – działanie, wytyczne, dawkowanie w grupach ryzyka!
  4. Kobiece pierwiastki zdrowia. Wapń, jod i selen.
  5. Karotenoidy to silne antyoksydanty, chroniące przed chorobami przewlekłymi!
  6. Wapń w diecie – kiedy mamy problemy z jego wchłanialnością?
  7. Potas to ważny dla zdrowia elektrolit!
  8. Żelazo – ważne funkcje, przyczyny niedoborów, zapotrzebowanie.
  9. Cynk i jego wpływ na odporność organizmu!
  10. Magnez – wchłanialność soli i dawkowanie w przebiegu chorób.

Szczególnie polecamy także cykl artykułów dotyczących witamin z grupy B. Wyszukacie je za pomocą lupki w prawym, górnym rogu.

bor

Bor – pierwiastek śladowy ważny dla zdrowia

Bor to bardzo ważny dla naszego zdrowia mikroelement, choć jest zaliczany do tak zwanych pierwiastków śladowych. Utrzymanie jego prawidłowego poziomu w organizmie jest...

Mangan – mikroelement ważny dla zdrowia

Mangan to pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak zarówno jego nadmiar, jak i niedobór mogą być niebezpieczne! Co warto wiedzieć, zanim rozpoczniemy suplementację...

Jak powinna wyglądać diagnostyka laboratoryjna anemii?

Niedokrwistość to jeden z najczęstszych problemów medycznych. Sugeruje się, że anemia może dotyczyć nawet 20-35% kobiet w wieku rozrodczym. Co więcej, opierając się na...

Wolne rodniki – kiedy są dla nas zagrożeniem?

O wolnych rodnikach słyszymy dużo, ale czy na pewno wiemy, jaką rolę pełnią w naszym organizmie? Zazwyczaj kojarzą nam się negatywnie, a tak naprawdę...

Selen. Zagrożenia z niedoboru, jak i nadmiaru w organizmie

Selen jest jednym z ważnych pierwiastków niezbędnych człowiekowi do życia. Jednak w badaniach bardzo wyraźnie zaznacza się zarówno negatywny wpływ niedoboru, jak i nadmiaru...

Miedź – jeden z pierwiastków niezbędnych do życia!

Miedź jest jednym z mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zdrowe osoby nie powinny mieć kłopotów z niedoborem tego pierwiastka, pod warunkiem, że odżywiają...

Kiedy warto wykonać badanie poziomu metabolitów witamin z grupy B?

W ostatnich latach coraz większą uwagę zwraca się na poziomy witamin z grupy B, czyli związków organicznych bardzo istotnych dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu....

Wapń w diecie – kiedy mamy problemy z jego wchłanialnością?

Wapń to jeden z najważniejszych makroelementów, niezwykle istotnych do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania naszego organizmu. Średnio całkowita zawartość tego pierwiastka u dorosłego człowieka to...

Równowaga mineralna w organizmie – jak powinna wyglądać prawidłowa diagnostyka?

Utrzymanie równowagi mineralnej organizmu to proces, na który mają wpływ różne czynniki. Oczywistym aspektem utrzymania prawidłowej równowagi mineralnej jest także podaż i utrata poszczególnych...

Witamina E to silny przeciwutleniacz – źródła występowania, przyswajalność, zapotrzebowanie!

Witamina E to silny antyoksydant, zwany też "witaminą młodości". Poza działaniem przeciwutleniającym wykazuje także działanie przeciwzapalne i przeciwzakrzepowe. Stabilizuje błony komórkowe, zwiększając ich płynność...

Biotyna (witamina B7, witamina H) – źródła w diecie, objawy niedoboru, zwiększone zapotrzebowanie w...

Biotyna (witamina B7, witamina H) wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry, włosów, zapobiega siwieniu i łysieniu. Jest niezbędna w przebiegu różnych procesów przemiany materii, uczestniczy...

Potas to ważny dla zdrowia elektrolit! Czy i kiedy powinniśmy rozważać jego suplementację?

Potas to ważny dla zachowania homeostazy, czyli stanu równowagi organizmu, elektrolit. Wpływa między innymi na prawidłowe skurcze i pracę mięśni, na metabolizm energetyczny serca....
reklama: