Strona główna Witaminy i minerały

Witaminy i minerały

Witaminy i minerały są nam niezbędne do życia, tymczasem coraz częściej jesteśmy narażeni na ich niedobory. Gdzie szukać winowajcy i rozwiązania problemu?

Na pewno w stylu życia, na który składa się złe odżywianie, brak ruchu, niedosypianie, życie w stresie. Nasze posiłki obfitują często w produkty wysokoprzetworzone, w żywności znaleźć można pestycydy, hormony, konserwanty. Układ pokarmowy często nie wytrzymuje nadmiernego obciążenia i zmagamy się ze stanem dysbiozy jelitowej, co skutkuje gorszą wchłanialnością spożywanych pokarmów. Rozwiązaniem problemu niedoborów witamin i minerałów nie są niestety wyłącznie suplementy, ale przede wszystkim racjonalna dietoterapia oraz probiotykoterapia celowana. Ewentualna suplementacja powinna być przemyślana i dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu.

W niniejszym dziale analizujemy szczegółowo poszczególne witaminy i minerały, podpowiadamy, gdzie można je znaleźć i jak układać dietę, aby wydobyć z niej jak najwięcej substancji odżywczych.

Artykuły i podcasty warte szczególnej uwagi:

  1. Równowaga mineralna w organizmie – jak powinna wyglądać prawidłowa diagnostyka?
  2. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – sprawdź co o nich wiesz!
  3. Witamina D3 – działanie, wytyczne, dawkowanie w grupach ryzyka!
  4. Kobiece pierwiastki zdrowia. Wapń, jod i selen.
  5. Karotenoidy to silne antyoksydanty, chroniące przed chorobami przewlekłymi!
  6. Wapń w diecie – kiedy mamy problemy z jego wchłanialnością?
  7. Potas to ważny dla zdrowia elektrolit!
  8. Żelazo – ważne funkcje, przyczyny niedoborów, zapotrzebowanie.
  9. Cynk i jego wpływ na odporność organizmu!
  10. Magnez – wchłanialność soli i dawkowanie w przebiegu chorób.

Szczególnie polecamy także cykl artykułów dotyczących witamin z grupy B. Wyszukacie je za pomocą lupki w prawym, górnym rogu.

Jak bezpiecznie dawkować witaminę D3 maluchom – praktyczny przewodnik

Realizując odpowiedzialne rodzicielstwo, zawsze staramy się dbać o zdrowie naszych maluchów w jak najlepszy sposób. Jednym z kluczowych elementów jest dawkowanie witaminy D3 dla...

Antyoksydanty – niezbędne we współczesnej diecie?

Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ważne jest, aby w ramach codziennej diety organizm otrzymywał odpowiednią ilość składników pokarmowych. Białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, mikro- i makroelementy to składniki odżywcze. Podawane w...

Inozytol – wsparcie układu nerwowego, rozrodczego i nie tylko!

Inozytol, nazywany też witaminą B8, to związek o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Wpływa korzystnie na stan skóry. Dzięki niemu prawidłowo funkcjonują układ rozrodczy i...

Dlaczego maść z witaminą F zwana jest pogromczynią zmarszczek?

Witamina F (wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6) jest ważna dla zdrowia organizmu, w tym także dla wyglądu naszej skóry. Dostarczana wraz z dietą...

Jak zapobiec odwodnieniu? Czyli co i jak powinniśmy pić w okresie letnim [podcast]

Odwodnienie może dotknąć każdego z nas, szczególnie w okresie letnim. Dlatego warto wiedzieć, jak skutecznie zapobiegać stałej utracie wody z organizmu. Ile wody dziennie...

Soki zdrowe z natury – ważny element codziennej diety [podcast]

30 maja obchodzimy Światowy Dzień Soku. To dobry moment, by lepiej przyjrzeć się swojej diecie. Czy wiecie, że każdego dnia powinniśmy spożywać 5 porcji...

Żywność ekologiczna czy ekościema? [podcast]

Żywność ekologiczna w Polsce z roku na rok cieszy się coraz większą popularnością. To bardzo pozytywny trend, bo decydując się na produkty eko, dbamy...

Likopen – dlaczego warto zadbać o jego podaż w diecie?

Likopen to związek chemiczny z grupy karotenoidów, liczącej ponad 750 barwnych związków. Właściwości zdrowotne likopenu zostały potwierdzone w wielu badaniach klinicznych, chociaż mechanizm działania...
Fosfor | Radioklinika.pl

Fosfor  – rola w organizmie, właściwości i jego źródła w diecie

Fosfor jest powszechnie występującym w przyrodzie i żywności pierwiastkiem. Ten makroelement to drugi najliczniejszy minerał występujący w naszym organizmie - stanowi aż 1% całkowitej...

Dlaczego włosy wypadają? Przyczyną mogą być niedobory składników odżywczych!

Włosy zaczynają się przerzedzać i wypadać z różnych powodów. Choć jest to problem, który raczej nie zagraża poważnie naszemu zdrowiu, potrafi uprzykrzyć życie i...

Jod – pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania

Jod to jeden z pierwiastków śladowych, bardzo ważnych dla naszego zdrowia. Wokół niego narosło jednak mnóstwo mitów, nieprawd i półprawd. Bez wątpienia jest niezbędny do...

Odporność swoista, czyli nabyta. Skuteczna broń w walce z infekcjami, ale pod kilkoma warunkami…

Układ odpornościowy (immunologiczny) jest strażnikiem, który ma nam zapewniać ochronę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Z tego względu powinniśmy o niego dbać, aby jak najlepiej spełniał...
reklama: