Naturalna pielęgnacja twarzy i ciała skóry powinna stać się codziennym rytuałem, który stanie się dobrą i długoterminową inwestycją. Warto traktować pielęgnację holistyczne – to, w jakiej kondycji utrzymamy naszą skórę, zależy od stanu całego organizmu. Zdrowa cera to dobre i mądre wybory.

Jak dbać o cerę? | Pamiętaj – jesteś tym, co jesz!

Posiłki mają niebagatelny wpływ na zdrowie oraz wygląd skóry, dlatego dobre odżywianie to podstawowy element naturalnej pielęgnacji.


– Jak dbać o cerę? Warto rozpocząć od zmiany nawyków żywieniowych i wyeliminować z diety używki: kawę, alkohol i papierosy. Żywność wysokoprzetworzoną i słodycze warto zastąpić zdrowymi przekąskami przygotowanymi w domu, a odpowiednie produkty: warzywa, owoce i ryby odgrywać powinny dużą rolę w trosce o zdrową skórę bez względu na porę roku.

Istotne tu są produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, zawierające niezbędne witaminy, dlatego nie można pominąć w diecie olejów roślinnych, nasion i tłustych ryb morskich. Do codziennego jadłospisu warto włączyć żywność zawierającą witaminy E i A, które wygładzą skórę, wyrównają jej koloryt i wyeliminują wolne rodniki.

Warto tu wspomnieć o kwasach omega 3 – wielonienasyconych, długołańcuchowych kwasach tłuszczowych. Wśród nich min: kwas dokozaheksanowy (DHA), alfa-linolenowy (ALA) czy eikozaheksaenowy (EPA). Są one bardzo ważnymi składnikami diety człowieka, organizm sam nie jest w stanie ich syntetyzować!

Antyoksydanty nie tylko przeciwdziałają starzeniu się skóry, a także zapobiegają utracie kolagenu, który odpowiada za gładkość, elastyczność i jędrność skóry. Jego brak przyczynia się do powstawania i pogłębiania zmarszczek.

Pielęgnacja skóry nie opiera się tylko na stosowaniu kosmetyków!

Naturalna pielęgnacja twarzy i ciała to także dobry sen!

– Jak dbać o cerę? – pytacie. Sen to doskonały sposób regeneracji skóry i naturalnej pielęgnacji cery. Powszechnie uznaje się, że najlepszą porą na sen jest czas pomiędzy godziną 22.00 w nocy a 6.00 rano, dzięki czemu nocny odpoczynek stanie się bardziej efektywny, poprawi koncentrację i rozjaśni umysł.

Dobry, głęboki sen redukuje poziom stresu, regeneruje całe ciało oraz odnawia komórki. Każdego dnia skóra narażona jest na wiele szkodliwych czynników, dlatego noc jest odpowiednią porą na jej regenerację – badania dowodzą, że komórki dzielą się dziesięciokrotnie szybciej niż w ciągu dnia.

Nocą skóra twarzy nie jest napięta, dzięki czemu zmarszczki nie pogłębiają się.

W czasie snu organizm wytwarza melatoninę, która działa jak najlepszy i najtańszy krem do twarzy, a także produkuje kolagen, poprawia krążenie i oczyszcza skórę z toksyn.

Podczas snu skóra twarzy zwiększa swoją przepuszczalność, co usprawnia wnikanie substancji odżywczych zawartych w kosmetykach, dlatego nie powinno zapominać się o stosowaniu odpowiednich kremów i serum na noc.

Oczyszczanie i demakijaż – dlaczego są tak ważne?

Oczyszczanie twarzy i dokładne pozbycie się makijażu pod koniec dnia to czynność, o której nigdy nie powinno się zapominać, jest to nieodłączny element dbania o cerę!

Cera pokryta pozostałościami makijażu, brudu i kurzu osadzającego się na twarzy w trakcie całego dnia nie oddycha i nie może się regenerować.

Nieprawidłowe oczyszczanie skóry lub jego całkowity brak zaowocuje trądzikiem, zaskórnikami i wypryskami. Warto zatem poświęcić kilka minut na wieczorny demakijaż, aby skóra odwdzięczyła się zdrowym wyglądem.

Nawodnienie i nawilżanie pierwszym krokiem do zdrowej skóry!

Naturalna pielęgnacja twarzy i ciała to przede wszystkim odpowiednie nawodnienie i nawilżenie. Picie wody jest najprostszym sposobem nawilżania skóry.

Odpowiednia ilość płynów przywróci skórze jędrność, elastyczność i poprawi jej wygląd, jednak należy pamiętać, że nie każdy płyn ma dobry wpływ na kondycję skóry twarzy!

Kawa i słodkie napoje nie są dobrym wyborem ze względu na wysoką zawartość kofeiny i cukru, ponadto nie dostarczają organizmowi niezbędnych minerałów i witamin. Należy sięgać po wodę, soki owocowo-warzywne oraz zieloną herbatę, która doskonale nawilża i opóźnia starzenie się skóry.

Jak dbać o cerę i skórę? Aby utrzymać skórę we właściwej kondycji, każdego dnia należy wypijać co najmniej 1,5 litra wody.

Unikanie stresu kluczem do pięknego wyglądu.

Stresujące sytuacje w pracy i pęd życia negatywnie wpływają na kondycję skóry. Stres powoduje nie tylko problemy zdrowotne takie: jak nadciśnienie tętnicze, depresję czy cukrzycę, a także skutkuje problemami skórnymi, np. opryszczką! Skóra traci swój blask, staje się matowa i sucha, a także traci właściwości ochronne przed bakteriami. Wiele dolegliwości i chorób ma swoje podłoże w problemach psychiki, nawet krótkotrwały stres może zaszkodzić skórze!

Jak dbać o cerę i ciało? | Ciało lubi ruch 🙂

Aktywność fizyczna eliminuje stres, rozładowuje napięcie i obniża poziom kortyzolu we krwi. Korzystnie wpływa na wygląd naszego ciała i skóry, regularne ćwiczenia przyspieszają metabolizm, dotleniają komórki i zwiększają elastyczność skóry minimalizując nie tylko cellulit i otyłość, a także zmniejszając oznaki starzenia.

Nawet 30 minut umiarkowanego ruchu każdego dnia poprawią wygląd skóry, która stanie się bardziej ukrwiona i dotleniona.

Naturalna pielęgnacja twarzy i ciała, czyli wybieraj mądrze!

Dobra kondycja ciała, zdrowy wygląd i dobre samopoczucie zależą od niewielkich czynności, które powtarzane regularnie zaprocentują na długie lata. Im wcześniej zadbamy o stan naszej skóry, tym szybciej odwdzięczy się nam nieskazitelnym wyglądem.

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

Oceń to:
| Liczba ocen: 1 Średnia: 5

1 KOMENTARZ

Zapytaj lub skomentuj:

Napisz komentarz
Podaj swoje imię