Naturalna pielęgnacja twarzy i ciała powinna stać się codziennym rytuałem. To dobra i długoterminowa inwestycja! Warto podejść do niej holistycznie, bowiem kondycja skóry zależy od stanu całego organizmu. Piękna i zdrowa cera to przede wszystkim dobre i mądre wybory. Jak więc zapewnić zapewnić naszej skórze, to co najlepsze i niezbędne do prawidłowego funkcjonowania?

[aktualizacja: 10’2020]

Naturalna pielęgnacja a dieta. Jesteś tym, co jesz!

Skóra to największy narząd naszego organizmu. Choć nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, pełni bardzo wiele istotnych funkcji – stanowi pewnego rodzaju łącznik ciała ze światem zewnętrznym. Na jej kondycję ma wpływ bardzo wiele czynników, m.in.: dieta, sen, predyspozycje genetyczne, a nawet to, na co chorujemy lub chorowaliśmy!

Warto dbać o skórę holistycznie – naturalna pielęgnacja powinna być sumą różnych, wielokierunkowych działań! 

Dbanie o kondycję skóry warto rozpocząć od zmiany nawyków żywieniowych oraz wprowadzeniu zdrowej i zbilansowanej diety. Co należy zrobić na samym początku? Przede wszystkim wyeliminować z diety używki, takie jak alkohol i papierosy oraz ograniczyć spożycie kawy. Żywność wysokoprzetworzoną i słodycze, bogate w szkodliwy dla zdrowia cukier warto zastąpić zdrowymi przekąskami przygotowanymi samodzielnie. Należy spożywać także duże ilości warzyw i owoców, które dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Pamiętaj – jesteś tym, co jesz! Posiłki mają niebagatelny wpływ na zdrowie oraz wygląd skóry, dlatego dobre odżywianie to podstawowy element naturalnej pielęgnacji.

Istotne tu są produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, zawierające witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Dlatego w codziennej diecie nie może zabraknąć: olejów roślinnych, nasion i tłustych ryb morskich. Do jadłospisu warto włączyć także żywność zawierającą duże ilości witaminy E i A, nazywane “witaminami młodości“. Dostarczane wraz z pożywieniem wygładzą skórę, wyrównają jej koloryt, ale zniwelują szkodliwe działanie wolnych rodników.

Warto wspomnieć również o kwasach omega 3 – wielonienasyconych, długołańcuchowych kwasach tłuszczowych. Wśród nich są min: kwas dokozaheksanowy (DHA), alfa-linolenowy (ALA) czy eikozaheksaenowy (EPA), które mają korzystny wpływ na naszą skórę. To bardzo istotne składniki diety człowieka i warto zadbać o ich właściwą podaż, ponieważ organizm nie jest w stanie sam ich syntetyzować!

Witaminy C, E i A oraz flawonoidy i karotenoidy wykazują działanie antyoksydacyjne.

Antyoksydanty (przeciwutleniacze) zawarte w pożywieniu oprócz tego, że chronią organizm przez rozwojem nowotworów, są także substancjami spowalniającymi procesy starzenia się skóry. Hamują powstawanie wolnych rodników, a także zapobiegają utracie kolagenu, który jest istotnym budulcem tkanek. Odpowiada przede wszystkim za gładkość, elastyczność i jędrność skóry, a jego brak skutkuje powstawaniem i pogłębianiem zmarszczek!

Pielęgnacja skóry nie opiera się tylko i wyłącznie na stosowaniu kosmetyków. Dbaj o cerę także od wewnątrz!

naturalna pielęgnacja

Zobacz także: Atakuje Cię opryszczka? Koniecznie przeczytaj ten artykuł!

Wysypiaj się i zadbaj o jakość snu

– Jak dbać o cerę? – pytacie. Sen to doskonały sposób regeneracji skóry i… element naturalnej pielęgnacji. Powszechnie uznaje się, że najlepszą porą na sen jest czas pomiędzy godziną 22.00 w nocy a 6.00 rano. Nocny odpoczynek będzie wtedy bardziej efektywny – poprawi koncentrację i rozjaśni umysł.

Dobry, głęboki sen redukuje poziom stresu, regeneruje całe ciało oraz odnawia komórki. Każdego dnia nasza skóra narażona jest na wiele szkodliwych czynników, dlatego nocą warto postawić na jej intensywną regenerację. Badania dowodzą, że komórki podczas snu dzielą się dziesięciokrotnie szybciej niż w ciągu dnia!

Nocą skóra twarzy nie jest napięta, dzięki czemu zmarszczki nie pogłębiają się.

W czasie snu organizm wytwarza melatoninę, która działa jak najlepszy i najtańszy krem do twarzy. Ponadto wytwarza kolagen, poprawia krążenie i oczyszcza skórę z toksyn. Warto wiedzieć, że podczas snu skóra twarzy zwiększa swoją przepuszczalność, co usprawnia wnikanie substancji odżywczych zawartych w kosmetykach. Z tego względu nie powinniśmy zapominać o stosowaniu odpowiednich kremów i serum na noc.

Przeczytaj lub posłuchaj podcastu: Dobry sen to klucz do zdrowia i odporności całego organizmu!

Demakijaż i oczyszczanie – ważny punkt naturalnej pielęgnacji

Oczyszczanie twarzy i dokładne pozbycie się makijażu pod koniec dnia to czynność, o której nigdy nie wolno zapominać! To nieodłączny element codziennej pielęgnacji! Skóra pokryta pozostałościami makijażu, brudu i kurzu osadzającego się na twarzy w trakcie całego dnia nie oddycha, przez co nie regeneruje się właściwie.

Nieprawidłowe oczyszczanie skóry, a co gorsza – pomijanie go całkowicie szybko doprowadzi do powstania trądziku, zaskórników i innych niedoskonałości. Warto zatem poświęcić kilka minut na wieczorny demakijaż i oczyszczanie, za co skóra odwdzięczy się pięknym i zdrowym wyglądem.

Naturalna pielęgnacja – nawodnienie i nawilżanie to krok do zdrowej skóry

Pielęgnacja twarzy i ciała to przede wszystkim odpowiednie nawodnienie oraz nawilżenie. Odpowiednia ilość wypijanych płynów przywróci skórze jędrność, elastyczność i poprawi jej wygląd. Należy jednak pamiętać, że nie każdy płyn ma dobry wpływ na kondycję skóry twarzy!

Picie odpowiedniej ilości wody to najprostszy sposób nawilżania skóry.

Kawa i słodkie napoje nie są dobrym wyborem ze względu na wysoką zawartość kofeiny i cukru. Ponadto nie dostarczają organizmowi minerałów i witamin, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Należy zatem sięgać po wodę, soki owocowo-warzywne oraz zieloną herbatę, która doskonale nawilża oraz opóźnia procesy starzenia się skóry.

Chcąc utrzymać skórę we właściwej kondycji, każdego dnia należy wypijać co najmniej 1,5 litra wody.

W utrzymaniu właściwego poziomu nawilżenia skóry z pewnością pomoże dobry krem nawilżający. W swoim składzie powinien mieć substancje naturalnego pochodzenia – składniki hydrofilowe wiążące wodę na powierzchni naskórka, składniki hydrofilowe wnikające do naskórka, okluzyjne składniki hydrofobowe oraz składniki modyfikujące barierę ochronną naskórka.

UWAGA: krem nawilżający powinien być także dopasowany nie tylko do rodzaju cery, ale także do wieku. Po 30. roku życia skóra zaczyna szybciej tracić wodę, przez co procesy starzenia przyspieszają.

Unikaj stresu – relaksuj się!

Stresujące sytuacje w pracy i pęd życia negatywnie wpływają na kondycję skóry. Przewlekły stres powoduje nie tylko problemy zdrowotne, takie jak: nadciśnienie tętnicze, depresję, czy cukrzycę, ale także może skutkować problemami skórnymi, np. opryszczką! Na skutek długotrwałego stresu skóra traci blask, staje się matowa oraz sucha i co więcej, nie jest w stanie bronić się przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

Wiele dolegliwości i chorób ma swoje podłoże w problemach naszej psychiki, a nawet krótkotrwały stres może zaszkodzić skórze!

To może Cię zainteresować: Nawyki żywieniowe a stres. Co jeść, by ukoić nerwy i zachować zdrowie?

Pamiętaj! Ciało lubi ruch 🙂

Aktywność fizyczna eliminuje stres, rozładowuje napięcie i obniża poziom kortyzolu we krwi. Korzystnie wpływa na wygląd naszego ciała i skóry, a regularne ćwiczenia przyspieszają metabolizm, dotleniają komórki i zwiększają elastyczność skóry. Jednocześnie minimalizują nie tylko cellulit i pomagają pozbyć się nadmiernych kilogramów, a niwelują również oznaki starzenia.

Już 30 minut umiarkowanego ruchu każdego dnia poprawi kondycję skóry – cera stanie się bardziej ukrwiona i dotleniona.

Naturalna pielęgnacja – naucz się wybierać mądrze i pamiętaj o systematyczności!

Kondycja ciała, zdrowy i piękny wygląd oraz dobre samopoczucie zależą od niewielkich, ale systematycznych działań. Powtarzane regularnie zaprocentują na długie lata! Im wcześniej zadbamy o stan naszej skóry, tym szybciej odwdzięczy się nam pięknym, zdrowym i nieskazitelnym wyglądem.

Dokonuj mądrych wyborów i dbaj o ciało holistycznie!

Dopiero ciało zadbane od wewnątrz, będzie w pełni przygotowane do dalszych etapów pielęgnacji. Nawet najlepszy kosmetyk nie przyniesie dobrych efektów, jeśli nie zatroszczymy się o naszą skórę w sposób holistyczny. Najprościej zrobić to DOKONUJĄC ŚWIADOMYCH WYBORÓW, które mają ogromny wpływ na ogólną kondycję całego organizmu.

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

1 KOMENTARZ

Zapytaj lub skomentuj:

Napisz komentarz
Podaj swoje imię