Jak wzmacniać odporność dziecka?

Wiemy, że kiedy choruje dziecko, choruje cały dom. To niewątpliwie trudny czas dla wszystkich domowników – jeśli jesteś rodzicem, na pewno wiesz, o czym mowa. Jak więc rozsądnie zadbać o odporność dziecka?

[aktualizacja: 10’2021]

Nocne pobudki, częste mierzenie temperatury, wyczulony słuch na kaszel i kichanie. Będąc farmaceutką, w aptece spotykam rodziców, którzy załamują ręce: „Dlaczego moje dziecko tak często choruje? Ledwo wyzdrowiało, a znowu kicha. Proszę powiedzieć, jak mogę wzmocnić odporność mojego dziecka?”. Niewielu z nas pamięta jednak, że budowanie odporności to codzienne nawyki i rytuały. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko było zdrowe, USTAL ZASADY!

Prawidłowy sen wpływa na odporność Twojego dziecka

Sen ma ogromny wpływ na odporność Twojego dziecka! W pierwszej kolejności zaplanuj więc rytm dnia i ustal, kiedy wychodzisz z dzieckiem na spacer, a kiedy wyznaczasz mu godzinę spania.

Pamiętaj, że tylko wyspany i wypoczęty organizm potrafi przeciwstawić się chwiejnym warunkom pogodowym i szalejącym wirusom. Nie trzymaj więc malucha pod „ciepłym kloszem”, bo przyniesie to odwrotny skutek od oczekiwanego.

Posłuchaj tego podcastu: Dobry sen to klucz do zdrowia i odporności całego organizmu!

Nie przegrzewaj i wzmacniaj odporność prawidłową dietą

Przegrzane dziecko częściej łapie infekcje. Co więcej, może nabawić się alergii, bo sezon kaloryferowy sprzyja namnażaniu się domowych roztoczy.

Nie zapominaj także, że zbilansowana i bogato-odżywcza dieta odgrywa kluczową rolę w budowaniu odporności u dziecka. Wspieraj odporność malucha, przygotowując mu pełnowartościowe posiłki, które będą kolorowe i zachęcające do zjedzenia.

Zadbaj o obecność na talerzu papryki, rzodkiewki, dyni i cytryny. Dzieci uwielbiają różnorodne kolory i smaki! Wierzę, że uda Ci się przekonać malucha także do zjedzenia kalafiora i szpinaku. Każde warzywo i owoc to źródło cennych witamin i minerałów.

Podnosimy odporność: rady mamy-farmaceutki

Probiotyki, czyli pożyteczne szczepy bakterii

Badania dowiodły, że prawidłowa mikroflora jelit chroni organizm przed zarazkami dostającymi się do niego drogą pokarmową.

Probiotyczne szczepy bakterii nie pozwalają wirusom, bakteriom i grzybom osiedlić się w ścianach jelita.

Wyobraź sobie, że jest to zetknięcie się ze sobą dwóch armii – tej dobrej, korzystnej dla dziecka, i tej złej, która tylko czai się, aby położyć Twoje rozgorączkowane dziecko do łóżka. Na rynku aptecznym znajdziemy mnóstwo preparatów probiotycznych! Znajdują one się w formie wygodnych kropli, saszetek lub kapsułek. Podawanie ich dziecku niewątpliwie wzmocni funkcjonowanie układu odpornościowego.

Poza tym sięgaj śmiało i często po kiszonki oraz dobrej jakości jogurty. Sprawdź, dlaczego jogurt jest tak dobrym wyborem w codziennej diecie ⇒ Jogurt – zdrowy wybór i naturalna ochrona mikroflory jelitowej. A jeśli masz problem z wybraniem odpowiedniego probiotyku ⇒ Dołącz do naszej grupy na Facebooku „Jelita – Centrum Dowodzenia” 

Aloes

Aloes jest cudowną rośliną, która przyspiesza gojenie ran oraz łagodzi ukąszenia i oparzenia u dzieci. Co więcej, podawany doustnie reguluje trawienie oraz stymuluje układ immunologiczny, który jest gotowy do walki z zarazkami.

Od jakiego wieku można stosować u dziecka aloes? Uważam, że najlepiej jest kierować się informacjami zawartymi w ulotce danego preparatu. Na przykład syrop Biaron C możesz stosować od 3. roku życia dziecka, a ampułki Biostymina – od 5. roku życia.

Przeczytaj więcej: Aloes zadba o sprawny układ pokarmowy i Twoją odporność!

Czarny bez

Sok z owoców czarnego bzu to wszechstronny lek w profilaktyce i leczeniu przeziębień. Najlepszy jest oczywiście sok domowej roboty, ale można zaopatrzyć się także w soki dobrej jakości w aptece lub sklepie ekologicznym.

Sok z owoców czarnego bzu uszczelnia ściany naczyń krwionośnych, uniemożliwiając rozprzestrzenianie się chorobotwórczym drobnoustrojom. Działa przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie, napotnie i przeciwbólowo.

Tran i kwasy omega

Tran to olej pozyskiwany z wątroby ryb z gatunku dorszowatych. Należy suplementować go zwłaszcza u dzieci w okresie intensywnego wzrostu. Zawarte w nim kwasy omega pozytywnie wpływają na pracę mózgu i układu krążenia, a także wzrok i odporność. 

W jaki sposób tran wzmacnia odporność u dziecka? Tran zawiera unikalną kompozycję niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) z grupy omega-3 – kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), omega-6 oraz witaminy A i D.

Kwasy omega-3 biorą udział w produkcji eikozanoidów, czyli hormonów tkankowych wykazujących działanie przeciwzapalne. Eikozanoidy z kolei regulują pracę układu odpornościowego, a witamina A poprawia integralność błon, zapobiegając wnikaniu do organizmu bakterii i wirusów.

Natomiast witamina D, zwana także witaminą słońca, jest szczególnie ważna dla zdrowia dziecka w okresie jesienno-zimowym. Nie chroni bowiem tylko przed krzywicą! Naukowcy wykazali, że organizm, który ma odpowiednią ilość witaminy D może skutecznie bronić się przed rozwojem wielu chorób wirusowych i bakteryjnych.

UWAGA! Przy wyborze tranu nie sugeruj się ceną, lecz certyfikatami czystości. Tran powinien być wolny od metali ciężkich i zanieczyszczeń.

Pamiętaj również, aby nie podawać dziecku tranu podczas antybiotykoterapii – w tym czasie będzie odżywiać chorobotwórcze bakterie!

Więcej informacji znajdziecie w artykule: Tran – jaki wybrać i czym kierować się przy wyborze?

Colostrum

Colostrum (siara) to płyn wydzielany przez gruczoły mleczne ssaków w pierwszych dniach po porodzie. Jako źródło białek, immunoglobulin i laktoferyny jest naturalnym sposobem wzmacniania odporności dla nowo narodzonego potomstwa.

Badania wskazują, że colostrum ze względu na swoje właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i przeciwnowotworowe świetnie sprawdza się u ludzi z osłabioną odpornością.

Na rynku pojawia coraz więcej suplementów diety, których cena zaczyna się od około 100 złotych. Ale czy cena zawsze idzie w parze z jakością? Trudno powiedzieć. O ile kupione colostrum cechuje się wysokim standardem higieny, to nie do końca wiadomo, czy w kapsułce znajduje się tyle samo wartościowych substancji, co w przypadku colostrum pozyskanego od ssaków od razu po porodzie.

Niestety czas, który upływa od porodu do momentu pozyskania siary, a także jej obróbka technologiczna mogą znacząco obniżyć aktywność biologiczną preparatu.

Sprawdź także: Colostrum – naturalny regulator odporności (kompendium wiedzy).

Witamina C i rutyna

Na pewno wiesz, że witamina C (kwas askorbinowy) w połączeniu z rutyną wpływa na poprawę naszej odporności. Zestawienie ze sobą tych dwóch substancji nie jest przypadkowe! W toku wielu badań wykazano, że rutyna spowalnia utlenianie witaminy C, przedłużając tym samym jej działanie w organizmie. Dzięki temu zyskujemy szereg dobroczynnych działań:

• wzmacnianie i uszczelnianie nawet najmniejszych naczynek krwionośnych
• ochronę organizmu przed szkodliwymi wolnymi rodnikami
• działanie przeciwzapalne
• przyspieszenie gojenia ran
• wzmocnienie odporności

Beta-glukan

Czy kiedykolwiek słyszałeś o właściwościach beta-glukanu? Nie zdziwię się, gdy podczas czytania tego artykułu spotkasz się z nim dopiero po raz pierwszy. Beta-glukan jest substancją stosunkowo mało znaną na rynku aptecznym, chociaż jest bardzo dobrze przebadana. Naukowcy na Uniwersytecie w Harvardzie wykazali wysoką skuteczność tej substancji w pobudzaniu układu odpornościowego.

Beta-glukan jest naturalnym polisacharydem, aktywującym makrofagi – malutkie komórki układu odpornościowego. Ich zadaniem jest niszczenie patogenów oraz komórek obcych dla organizmu, w tym komórek nowotworowych.

Powinieneś zainteresować się preparatami z beta-glukanem, by wzmocnić swoje dziecko w trakcie normalnego, codziennego życia. Często się przecież zdarza, że maluch jest osłabiony przez nadmierny wysiłek fizyczny, przemęczenie czy niedożywienie.

Beta-glukan jest substancją naturalną, która pomoże stawić czoło infekcjom wywołanym przez bakterie, wirusy i grzyby. Polecam go rodzicom, których dziecko często choruje – można dzięki niemu zapobiec kolejnej antybiotykoterapii.

Rokitnik

Rokitnik to prawdziwa skarbnica witamin, minerałów, flawonoidów, antocyjanów i garbników! Zawiera duże ilości witaminy C – i to nie byle jakiej! Zawarta w rokitniku witamina C jest dość stabilna ze względu na brak w roślinie enzymu rozkładającego – askorbinazy. Z tego względu owoce zachowują większość swoich właściwości pomimo obróbki i nie zawsze korzystnych warunków przechowywania.

Olej tłoczony z owoców i nasion rokitnika jest stosowany w lecznictwie jako środek przyspieszający gojenie ran, leczący egzemę i poparzenia skóry. Dobrze się sprawdza w leczeniu miażdżycy oraz choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy.

Olej z rokitnika można podawać dzieciom po 12. roku życia, natomiast sok może być stosowany profilaktycznie już od 3. roku życia.

O rokitniku i zakresie jego działania dowiecie się więcej z artykułu: Rokitnik – cenne właściwości, wszechstronne zastosowanie.

Entitis

Entitis to środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego w postaci saszetek lub pastylek do ssania o różnych wariantach smakowych. Ciekawostka: zauważyłam, że dzieci szczególnie sobie upodobały smak truskawkowy.

Powinniśmy wiedzieć, że Entitis zawiera probiotyczne bakterie Streptococcus salivarius K12, które przeciwdziałają nawrotom zakażeń gardła, nosa i ucha. Podczas antybiotykoterapii pomagają utrzymać prawidłowy skład flory bakteryjnej i przeciwdziałają kolonizacji nabłonka przez bakterie chorobotwórcze.

WAŻNE! Producent zapewnia, że Entitis można stosować u dzieci od 3. roku życia.

Cynk

Cynk to pierwiastek, który występuje w organizmie w śladowych ilościach. Niestety o cynku nie wspomina się często – pomija się go na tle innych pierwiastków, których niedobory od razu odczuwamy na własnej skórze.

Na przykład w przypadku niedoboru magnezu odczuwamy skurcze łydek i drganie powieki, a przy niskim poziomie żelaza zauważamy bladość skóry i nadmierne zmęczenie. Z kolei zapomniany i zaniedbany cynk może dawać ciche objawy, które trudno połączyć z jego niedoborem. U dzieci jest to brak apetytu, opóźnione dojrzewanie, problemy skórne, wypadanie włosów i obniżenie odporności.

Dzienne zapotrzebowanie na cynk u maluchów do 3. roku życia wynosi 3 mg, natomiast u dzieci od 4-9 lat – 5 mg, a u starszaków w wieku 10-12 lat – 8 mg.

Pamiętaj, że najlepszym źródłem cynku będą naturalne i świeże produkty: jajka, ryby, migdały, pestki, orzechy oraz produkty pełnoziarniste. Gdy to nie pomoże, skieruj kroki ku lekarzowi i aptece.

Przeczytaj także: Cynk i jego wpływ na odporność organizmu!

Wspieramy odporność dziecka – podsumowanie

Rodzicu, nie ma jednej uniwersalnej receptury na to, jak skutecznie wzmocnić odporność u dziecka. Jak zauważyłeś, masz wiele opcji do wyboru:

• probiotyki
• aloes
• czarny bez
• tran
• colostrum
• witaminę C z rutyną
• beta-glukan
• rokitnik
• Entitis
• cynk

Prawdopodobnie przejdziesz długą drogę prób i błędów zanim dowiesz się, czego może brakować Twojemu maluchowi. Pamiętaj jednak, aby w poszukiwaniach się nie zagalopować! Sposób, który sprawdzi się u dziecka znajomych, niekoniecznie będzie dobry dla Twojej pociechy.

Cierpliwości – jak mądre przysłowie mówi „nie od razu Kraków zbudowano”, a co dopiero odporność u dziecka.

To może Cię zainteresować: Odporność swoista, czyli nabyta. Skuteczna broń w walce z infekcjami, ale pod kilkoma warunkami…